fbpx

Телефон:  +7 (985) 803-11-74

Запись по телефону:

 +7 (958) 803-11-74

Польза катания на коньках.

Нет предела совершенству, и не один тренер или игрок не может знать об игре слишком много. Мы поможем понять основные навыки катания на коньках в хоккее.

Сегодня мы расскажем вам о самом важном для хоккеиста навыке — катание. Техника катания основа всех остальных навыков хоккеиста, другими словами катание для хоккея так же важно, как бег для футбола.  Навыки катания влияют на способность игрока вести и передавать шайбу, проводить силовые приемы. Именно поэтому время, потраченное на отработку катании это вклад в развитие всех остальных аспектов вашей игры.

Эта статья содержит серию упражнений направленных на улучшение навыков катания игроков любого уровня подготовки, а также она поможет вам лучше понять, как преподавать хоккей. Развить чувство равновесия, ловкость, научиться управлять движениями лезвий коньков, освоить навыки разгона и торможения, катание вперед, катание назад, поворотов и окрестного шага.

 

Благодаря нашим упражнением вы не только улучшите навыки катания, но и получите удовольствие от занятия хоккеем.

Равновесие и ловкость

Говоря о правильной технике катания нельзя не сказать о равновесии и ловкости. Способность держать равновесие является основой развития всех остальных навыков катания. Игрок с хорошим чувством равновесия показывает себя лучше в катании, лучше ведет и передает шайбу, проводит силовые приемы.

Ловкость развивается с развитием остальных навыков. ловкие игроки более проворны они могут двигаться в сторону сохраняя скорость.

Основные стойки

Для сохранения равновесия необходимо занять основную стойку, позицию готовности. Это начальная позиция для многих основных приемов на коньках.

Основная стойка (позиция готовности)

Основная стойка в хоккее

  • Игрок ставит ноги на ширине плеч
  • Пальцы ног слегка приподняты
  • Колени согнуты под углом примерно 45 градусов
  • Торс немного наклонён вперёд
  • Вес тела распределяется на подъем свода стопы
  • Голова поднята, игрок смотрит прямо перед собой
  • Хват клюшки двумя руками
  • Крюк клюшки лежит на льду немного сбоку от игрока.

 

 

Задняя стойка.

Задняя стойка хоккеиста

Очень похожи на переднюю, только игрок держит корпус более прямо и вес распределяется на переднюю часть стопы.

 

 

 

 

 

 

ПОднятие со льда на коньках

Поднятие со льда

Первое чему должен научиться игрок в хоккей, то как подниматься со льда.

  • Сперва нужно встать на колени
  • Затем поднять одну ногу для подпорки
  • Держа клюшку хватом обеими руками опереться на поднятая колено и встать в позицию готовности

 

 

 

Равновесие на одной ноге

 

умение держать равновесие на одной ноге базовый навык катания.

  • Так же, как и в основных позициях, игрок должен держать ногу согнутой, чтобы сохранить равновесие, но вес тела переносится на одну ногу.
  • Убедитесь, что игрок держит клюшку спереди так, чтобы она не могла служить дополнительный опорой.

 

Прыжки на одной ноге

Когда игроки уже умеет держать равновесие можно научитесь прыгать на одной ноге. Нога должна быть с постоянно согнутой. Это упражнение поможет развить ловкость и укрепить мышцы ног.

 

Скольжение. Толчки руками.

 

Скольжение с использованием рук, для продвижения вперед, не является навыкам свойственным

для хоккея, но она показывает игрокам важность использования рук при катании, а также, добавляет скорость при активных толчках.

 

Скольжение на двух коньках.

 

В течение игры игроки часто скользят на двух конька. Такое скольжение является предварительным движением перед разгоном, поворотом или торможением.

 

Скольжение на дух коньках простое движение вперед в основной стойке.

 

Скольжение на двух коньках назад выполняется примерно также, только игрок держит тело более прямо

 

Скольжение на одном коньке вперед

 

Игрокам необходимо научиться скользит вперед на одном коньке, сохраняя баланс, так

как правильная техника катания требует, чтобы одна нога постоянно была центром равновесия. Чтобы это сделать нужно держать основную стойку на поддерживающий ноге, приподняв вторую ногу

 

Скольжение на одном коньке назад

 

Техника скольжения на одном коньке назад, то же что и при скольжении вперед, но

корпус не наклоняется вперед, а держится прямо.

  • Поддерживающий нога находится в основной стойке.
  • Лезвия конька соприкасаясь со льдом не одним из ребер, а полностью.

Скольжение со сгибанием колена.

 

Следующий этап скольжение на одной ноге, скольжение со сгибанием колен. Такое упражнение не только поможет усилить чувство равновесия, но и подготовит игрока к бегу короткими шагами.

 

Скольжение на одной ноге лезвие на шайбе

 

Скольжение с лезвием одного конька на шайбе помогает игроку развить чувство равновесия при движении. При выполнении этого упражнения, игроки постоянно меняет точку равновесия поэтому они должны держать вес тела на несущие ноге.

 

Окрестные шаги в сторону. Шаг, Стойка.

 

Окрестные шаги в сторону эффективное упражнение на развитие чувства равновесия, при правильном выполнении упражнения плечи и ноги направлены перпендикулярно движению тела. Важно сохранять корпус неподвижно в течение всего упражнения. Для сохранения равновесия нужно, чтобы лезвия коньков полностью касались льда.

 

Переходы в сторону (непрерывные)

 

Усложнение упражнений окрестные шаги в сторону, делаем по три шага в разную сторону. Убедитесь, что ученики останавливаются и занимают позицию готовности перед сменой направлений. С практикой игрокам станет легче ускоряться, при движении в сторону.

 

Переходы в сторону (через палку)

 

И последнее упражнение и на переход в сторону — непрерывные переходы в сторону через палку. Палка становится препятствием, которое ученики должны переступить. Это задание

эффективно развивает равновесие ловкость и координацию.

 

Школа катания на коньках «АйсКинг»-2019 г.

Санкт-Петербург